Отдых между тренировками очень важен для того, чтобы мышцы могли восстановиться и расти. Обычно рекомендуется отдыхать от тренировок 1-2 дня в неделю, в зависимости от интенсивности тренировок и уровня физической подготовки. Если вы новичок, то можете начать с 1 дня отдыха в неделю и постепенно увеличивать количество дней отдыха. Важно также учитывать, какие мышечные группы вы тренируете и давать им достаточно времени на восстановление. Во время отдыха можно заниматься легкими растяжками, чтобы улучшить гибкость и ускорить восстановление мышц. В целом, рекомендуется слушать свое тело и давать ему достаточно времени на восстановление после тренировок.